Пробежали уже традиционный пробег KIUT - Karelian Isthmus Ultra Trail, посвященный дню рождения дорогого друга Sergey - 100 км по лесным дорогам от Лосево до Мельниково через долину реки Вуоксы. Отличная погода, тёплая дружеская атмосфера, огненная команда поддержки: Olga , Regina , @comeonswimrun, @alexey_volgov. В такой компании любые испытания в радость!
Пробег не соревновательный, бежим вместе, общаемся, посещаем артефакты, наслаждвемся зимней природой, очищаем головы и укрепляем дух.
О технике бега.
Параллельно с описанными радостями работал над техникой, открывал новые возможности бежать эффективно и экономично, за счет полной координации движений: вынос колена вперед, отталкивание большими пальцами ног (ранее толкался боковой поверхностью стопы и больше мизинцем, нежели большим пальцем), большая амплитуда работы стоп, активная работа руками и корпусом в резонансе с ногами. За 100 км можно закрепить новые паттерны движения, если не забывать себя регулярно поправлять. Под конец пробега чувствовалась забитость ягодиц и задней поверхности бедра, значит удалось их подключить.
#kiutrace #каррряга #runultra #ultrarunning #ultratrail #ultramarathon #техникабега #runningtechnique
